今回はメンタルが弱ってきたな。
「メンタル豆腐だな」
と感じている人向けの記事です。
と感じている人向けの記事です。
この記事を読んでメンタルを安定させましょう。
メンタル安定には運動
日本ではメンタルが不安定で鬱になりやすく、自殺者が多いが現実です。
ではなぜこんなにもメンタルが弱い人が多いのでしょうか。
毎日の会社勤めでやられるメンタルは。
人混みの満員電車。
我慢するのが美徳とされている認識。
色々な面でメンタルを侵すには持ってこいの国です。
また、ストレスの発散方法を知らない。
間違った方向にストレスを発散してしまっている。
そんな人が多いのです。
これではメンタルを病んで鬱になるのもわかります。
そこで今回メンタルを安定させるためにオススメしたいのが運動です。
では、有酸素と筋トレどちらがメンタル安定にはいいのでしょうか。
答えはどちらもです。
筋トレをすることによってテストステロンというストレスに強い物資が体内で作られた、このテストステロンは魅力をあげたり、自信がついたりするとてもいい物質なのです。
また、有酸素を行うことによって日頃のストレスを発散させることができます。
比率的にいえば
・筋トレ毎日
・有酸素週2〜3日程度
行うのがいいです。
また、運動を朝に取り入れることによってその日1日が充実感であふれるので、ぜひとも朝にやってほしいです。
多くの成功者が朝に運動を取り入れている人が多いのも納得です。
あなたもぜひ運動を取り入れてみてほいかがですか。
